Uma nutricionista compartilhou cinco causas de inchaço que não têm nada a ver com intolerâncias alimentares. Inchaço é um fenômeno comum, onde seu estômago sente-se especialmente cheio e desconfortável.
ONHSestados: “A causa mais comum de inchaço é ter muita gás no seu intestino. Isso pode ser causado por alguns alimentos e bebidas, como alguns vegetais e bebidas gasosas, ou pela ingestão de ar ao comer. Também pode ser causado por um problema em sua digestão.” Muitas pessoas que sofrem de inchaço começameliminando certos alimentos da sua dietaem um esforço para afastar o desconforto, como eles acreditamcomidaser o gatilho, mas um nutricionista alertou que isso poderia realmente levar a mais problemas.
Olivia, dietista especialista registrada “com expertise tanto nos ambientes de saúde pública quanto privada”, entrou emTikTokcompartilhar outras causas de inchaço junto com orientações sobre o que não fazer quando você sentir.
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O especialista explicou: “E se eu lhe dissesse que seu inchaço não significa automaticamente que você tenha uma intolerância alimentar?”
Como nutricionista gastrointestinal, vejo isso com frequência na clínica – alguém sente inchaço, imediatamente corta glúten, laticínios ou metade de sua dieta, mas o inchaço geralmente está relacionado ao funcionamento do seu intestino, e não apenas ao que você come.
Ela então listou cinco causas comuns de inchaço. Olivia continuou: “Inchaço pode ser causado por coisas como constipação, comer muito rapidamente, estresse, mudanças hormonais ou simplesmente consumir mais fibras do que o corpo está acostumado.”
Isso nem sempre significa que o seu corpo é intolerante à comida que você acabou de comer. Então, antes de começar a eliminar alimentos, é importante descobrir o que realmente está causando a inchação.
Por cortar alimentos muito cedo pode, às vezes, piorar os seus sintomas intestinais.
A NHS confirma essas causas e acrescenta que a inchação também pode ser causada por outras condições e doenças.
Isso pode incluir a doença celíaca, “uma condição em que o sistema imunológico ataca os próprios tecidos quando você consome glúten”, ousíndrome do intestino irritável(IBS), que é uma condição comum, geralmente de longo prazo “que afeta o sistema digestivo” e leva a “cólicas abdominais, inchaço e diarreia”.
Mulheres também podem sentir sensação de inchaço ao redor do período menstrual. O NHS afirma: “Às vezes, inchaço que não desaparece pode ser um sinal de algo mais grave, como câncer de ovário.”
Alguma inchação pode ser aliviada com exercícios regulares, que podem ajudar a melhorar sua digestão, bem como mastigar com a boca fechada para reduzir a ingestão de ar durante a alimentação.
Também é aconselhável beber muita água e “comer alimentos ricos em fibra solúvel se houver constipação, como aveia ou linhaça”. Refeições menores e mais frequentes, em vez de pratos maiores, também podem ajudar.
A NHS aconselha a “massajar seu abdômen da direita para a esquerda para liberar o vento preso”.
Se você estiver preocupado com inchaço ou os sintomas não parecem desaparecer mesmo após mudanças no estilo de vida, é importante agendar uma consulta com seu médico para uma avaliação e um plano de tratamento personalizado.
